Ciešat no vājiem, trausliem nagiem? Šeit, Naio Nails, mēs esam gatavi palīdzēt! Neatkarīgi no tā, vai jūsu nagi atsakās augt vai arī, kad tie beidzot izaug, tie viegli šķeļas, dabisko nagu audzēšana var būt nomācošs process. Par laimi, ir vairāki veidi, kā palīdzēt nagiem kļūt gariem, stipriem un dabiski spīdīgiem. Lasiet tālāk mūsu padomus, kā cīnīties ar vājiem nagiem, tostarp biežākās cēloņus, no kuriem izvairīties, un labākos vitamīnus nagiem, ko iekļaut savā uzturā.
Kas izraisa trauslus nagus?
Pirmkārt, kas tieši izraisa trauslus nagus? Ja jūsu nagi šķiet mīksti vai bieži šķeļas, jūs droši vien esat brīnījušies: „kāpēc mani nagi ir tik vāji?”. Jūsu jautājumam var būt vairāki atbildes iemesli, tostarp uztura trūkumi, medikamenti un ikdienas notikumi, kas varētu ietekmēt nagu vājināšanos.
Lūstošu nagu cēloņi:
Asi ķīmiskie līdzekļi no tīrīšanas produktiem
Mūsu rokas un nagi ikdienā piedzīvo daudz – vai nu tas ir trauku mazgāšana, grīdas tīrīšana vai netīrumu skrāpēšana no virsmām, mūsu nabadzīgie nagi bieži cieš no mājas darbiem un nonāk saskarē ar daudzām abrazīvām virsmām un tīrīšanas līdzekļiem. Kad runa ir par trauslu nagu cēloņiem, tas ir liels faktors un, par laimi, viegli novēršams. Iemācīšanās valkāt gumijas cimdus, mazgājot traukus vai tīrot, var pasargāt jūsu nagus no lielas bojājumu nodarīšanas un novērst kaitinošu plaisāšanu.
Jūs nemitrināt
Mitrinātāji nav tikai rokām; tie palīdz uzturēt nagus lieliskā formā! Sausi, trausli nagi bieži rodas no mitruma trūkuma, parasti no biežas roku mazgāšanas un žāvēšanas. Lai to novērstu, mēģiniet mitrināt katru reizi, kad mazgājat rokas – savienojiet izlietnes roku ziepes ar mitrinātāja dozatoru un turiet somā nelielu roku krēma tūbiņu, kad esat ārpus mājas. Iemasējot nedaudz naglu kutikulas eļļa var arī brīnumus gan bojājumu novēršanā, gan labošanā.
Jūs nepareizi kopjat nagus
Vēl viens trauslu nagu cēlonis ir nepareiza nagu vīlēšanas tehnika. Ja jūs izmantojat „zāģēšanas” kustību, vīlējot nagus, jūs varat netīšām izraisīt lūšanu un šķelšanos. Izlasiet mūsu blogu par kā pareizi vīlēt nagus lai apgūtu pareizo tehniku!
Jūs nedodat saviem nagiem atpūtu
Mēs visi mīlam izskatu svaigi manikīrētām nagiem, bet, ja jūsu nagi ir sausi un trausli, tiem varētu noderēt pārtraukums. Neatkarīgi no tā, vai jūs tos krāsojat mājās vai apmeklējat salonu, ķīmiskās vielas un vīlēšana, kas saistītas ar daudzām nagu procedūrām, laika gaitā var būt smagas nagiem un vājināt tos. Kamēr nagi nejūtas stiprāki, ļaujiet saviem dabīgajiem nagiem izaugt un sniedziet tiem rūpes. Ja nevarat iztikt bez nagu lakas, izmantojiet nagu laku, nevis gelu, dariet to taupīgi un lietojiet acetona nesaturošs nagu laka noņēmējs, jo acetons var izraisīt nagu izžūšanu.
Zāles un veselības stāvokļi
Diemžēl dažas zāles un veselības stāvokļi var izraisīt nagu vājināšanos, trauslumu un dažkārt pat taukainumu, un bieži vien tam nav daudz, ko var darīt. Tomēr, ievērojot visus šeit minētos soļus, var palīdzēt mazināt dažus no šiem simptomiem.
Jūsu uzturā trūkst nagu bagātinošu vitamīnu un uzturvielu
Lai gan daudzi ārējie faktori var veicināt trauslu nagu veidošanos, vāji nagi var būt arī rezultāts tam, ka ķermenis nesaņem pareizos vitamīnus un uzturvielas, kas palīdz uzturēt nagus stiprus un veselīgus. Veseli nagi sākas no iekšpuses, tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai mūsu ķermenis būtu pilns ar vitamīniem, kas ir būtiski ne tikai nagiem, bet arī ādai, matiem un gandrīz visam pārējam!
Tātad, kādas vitamīnas ir labas nagiem? Mēs esam sagatavojuši sarakstu ar labākajām uzturvielām, minerālvielām un vitamīniem, kas jums nepieciešami.
5 labākie uzturvielu un vitamīnu veidi nagiem
Biotīns
Kāds tāds kā "It" vitamīns, jūs droši vien esat dzirdējuši par biotīnu – arī pazīstamu kā vitamīnu B7 – kad runa ir par vitamīniem matiem, ādai un nagiem. Starp citām priekšrocībām, biotīns palīdz ķermenim metabolizēt aminoskābes un veicina veselīgu šūnu augšanu, padarot to par vienu no labākajiem vitamīniem veselīgiem nagiem un gariem matiem.
Biotīna bagātie pārtikas produkti ietver sarkano gaļu, piemēram, aknas, kā arī olu dzeltenumu, piena produktus, riekstus, sēklas un avokado. Biotīnu var iegūt arī uztura bagātinātāju formā, gan atsevišķi, gan kopā ar citiem labvēlīgiem B-kompleksa vitamīniem.
Dzelzs
Nākamais mūsu sarakstā ar minerālvielām un vitamīniem nagiem ir dzelzs. Dzelzs ir būtisks minerāls mūsu organismā, kas palīdz piegādāt skābekli mūsu orgāniem un šūnām, tostarp nagiem. Faktori, piemēram, dzelzs deficīts, var būt galvenais vāju un trauslu nagu cēlonis, tāpēc, ja jums ir bažas, noteikti apmeklējiet savu ģimenes ārstu. Viens no veidiem, kā pamanīt dzelzs deficītu, ir pārbaudīt nagu izskatu – ja tiem ir rievas vai tie ir ieliektuši uz iekšu, ko sauc par “karotīšu nagiem”, tas var būt skaidrs signāls, ka jums varētu būt nepieciešams dzelzs papildinājums.
Gaļa, zivis un olas ir labi dzelzs avoti, tāpat kā tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti un kāposts. Tā kā C vitamīns palīdz organismam uzņemt dzelzi, vislabāk ir šos pārtikas produktus ēst kopā ar kādu skābenu augli vai izvēlēties uztura bagātinātāju, kas apvieno abus.
C vitamīns
Kamēr esam pie tēmas, C vitamīns ir arī lielisks vitamīns nagiem. Mēs visi zinām, ka C vitamīns ir labs mūsu imūnsistēmai, bet vai zinājāt, ka tas palīdz arī kolagēna ražošanā? Kolagēns ir proteīns, kas stiprina un veido audus organismā, tādējādi veicinot veselīgu nagu augšanu un cīnoties ar vājiem nagiem. Vēl viens iemesls, lai pārliecinātos, ka jūsu uzturs ir pilns ar augļiem un dārzeņiem!
Magnijs
Nākamais mūsu sarakstā ar nagu uzturvielām un vitamīniem ir magnijs. Magnijs palīdz olbaltumvielu sintēzē, kas mūsu ķermenim nepieciešama, lai nagi augtu gari, stipri un veseli. Tie nagu reljefi, ko minējām iepriekš, var būt arī magnija trūkuma pazīme, tāpēc uzmanīgi vērojiet jebkādas šādas pazīmes.
Magniju var atrast pārtikas produktos, piemēram, tumšajos lapu zaļumos, mandelēs, kvinojā un pilngraudos, vai arī to var lietot uztura bagātinātāju veidā.
Omega-3
Viens no labākajiem uzturvielām sausām, trauslām nagām ir omega-3 taukskābes. Omega-3 var brīnumaini mitrināt vājas nagus un palīdz piešķirt tiem dabisku spīdumu. Tas arī var veicināt veselīgu šūnu attīstību un samazināt jebkādu iekaisumu nagu gultnē, kas varētu būt radušies no iepriekšējām nagu procedūrām.
Jūs, iespējams, saistīsiet omega-3 ar taukainām zivīm, taču valrieksti, linsēklas, čia sēklas un soja arī ir labi avoti.
Tagad, kad jūs zināt, kādi vitamīni ir labi nagiem un kādi ir biežākie trauslu nagu cēloņi, jums drīz būs stipri un veseli nagi! Atcerieties, ka atslēga cīņā ar vājiem nagiem ir risināt gan iekšējos, gan ārējos faktorus, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir nagus barojoši pārtikas produkti, kā arī veicat pasākumus, lai aizsargātu nagus no ikdienas bojājumiem.
